Lettura: 6 minuti · A cura del Team di Ricerca Step Balance
Le solette non si rovinano da un giorno all'altro. L'ammortizzazione si appiattisce poco alla volta, il rivestimento superiore si consuma e un giorno la scarpa semplicemente non dà più la stessa sensazione. Questa guida spiega come si usurano i materiali ammortizzanti, quali segnali indicano che una soletta va sostituita, ogni quanto aspettarselo e come mantenere le solette perché durino quanto devono.
In 30 secondi
- L'ammortizzazione si consuma gradualmente, e gran parte del cambiamento avviene nella prima fase di vita del materiale [1][2].
- Probabilmente non te ne accorgerai. Alcuni runner non hanno notato una perdita dal 16% al 33% dell'ammortizzazione del tallone nelle loro scarpe [3]. Guarda le tue solette; non affidarti solo alla sensazione.
- Il nostro consiglio: con un uso quotidiano, sostituisci le solette Step Balance ogni 6-12 mesi, o prima se noti segni di usura.
- Pulisci con delicatezza: sapone neutro e acqua fresca, poi lasciale asciugare completamente all'aria, lontano da termosifoni e asciugacapelli [5][6].
- Mantieni tutto asciutto: togli le solette per farle arieggiare, alterna le scarpe e indossa calze pulite ogni giorno [7][8].
Come si consuma l'ammortizzazione
Gran parte della ricerca sull'usura dell'ammortizzazione riguarda le scarpe da running, le cui intersuole in schiuma sono fatte di materiali simili alle schiume delle solette. In un classico studio di laboratorio, le scarpe da running conservavano circa il 75% della capacità di assorbimento degli urti originale dopo l'equivalente di 80 km, circa il 67% dopo 160-240 km e meno del 60% in un punto compreso tra 400 e 800 km. Le scarpe usate da runner reali conservavano circa il 70% a 800 km. Prezzo e marca non facevano differenza [1].
I materiali delle solette si comportano in modo simile. In un test di laboratorio che ha compresso i materiali delle solette 100.000 volte per simulare la camminata, tutte le combinazioni di materiali hanno perso prestazioni, e le perdite maggiori si sono verificate nei primi 10.000 cicli [2]. In altre parole, all'inizio la schiuma si assesta rapidamente, poi più lentamente.
La parte sorprendente è quanto poco ce ne accorgiamo. In uno studio su 15 runner, l'ammortizzazione del tallone delle loro scarpe è diminuita dal 16% al 33% dopo 480 km, eppure nessuno di loro ha riferito di aver percepito una differenza [3]. Un altro studio ha rilevato che, man mano che l'ammortizzazione si consumava, i runner modificavano impercettibilmente il proprio modo di correre, così che le forze misurate al suolo restavano più o meno le stesse [4]. Non è stato dimostrato che un'ammortizzazione usurata causi infortuni, ma cambia ciò che hai sotto il piede: per questo vale la pena controllarla regolarmente a occhio.
I segnali che è ora di cambiare le solette
- Il tallone o l'avampiede appaiono visibilmente appiattiti o presentano un'impronta profonda.
- Il rivestimento superiore è consumato fino in fondo, si stacca o è strappato.
- La soletta si è crepata, ha perso la forma o non resta più piatta nella scarpa.
- Rimane un odore anche dopo averla pulita e asciugata.
- Il comfort che sentivi all'inizio è sparito, oppure è tornato un fastidio che avevi prima.
Ogni quanto?
Non esiste un'unica regola clinica per le solette di uso quotidiano. I servizi del sistema sanitario britannico (NHS) che forniscono solette su prescrizione indicano per questi dispositivi una durata di circa 12-24 mesi, a seconda dell'uso e del tipo, e alcune strutture parlano di circa un anno [5][6][7]. Le ortesi su prescrizione sono costruite in modo diverso dalle solette in commercio, quindi considera queste cifre un punto di riferimento e non un obiettivo.
La nostra indicazione per le solette Step Balance è di 6-12 mesi con un uso quotidiano. Più tempo passi in piedi, più vicino ai 6 mesi conviene iniziare a controllarle:
| Come le usi | Quando controllarle con attenzione |
|---|---|
| Ogni giorno, molte ore in piedi o a camminare | Da circa 6 mesi |
| Ogni giorno, lavoro prevalentemente seduto e spostamenti casa-lavoro | Da circa 9-12 mesi |
| Sport tre o più volte a settimana | Ogni 3 mesi, e sostituiscile quando noti i segnali descritti sopra |
| Uso occasionale | Una o due volte l'anno |
Sostituisci sempre entrambe le solette insieme e valuta di prenderne di nuove quando passi a scarpe nuove, così che partano entrambe in buone condizioni.
Come mantenere le solette in buono stato
- Falle arieggiare. Togli di tanto in tanto le solette dalle scarpe, idealmente di notte, così che possano asciugarsi sia le solette sia le scarpe [7].
- Pulisci a mano. Passale con un panno o lavale delicatamente a mano con sapone neutro e acqua fresca [5][6]. Non metterle in lavatrice né in asciugatrice.
- Asciugatura naturale. Lasciale asciugare completamente all'aria prima di rimetterle. Tienile lontane da termosifoni, asciugacapelli e calore diretto, che possono deformare il materiale [5][7].
- Alterna le scarpe. L'NHS consiglia di non indossare lo stesso paio per più di 2-3 giorni di fila e di lasciar asciugare le scarpe tra un utilizzo e l'altro [8][9].
- Pensa anche ai piedi. Asciugali bene dopo averli lavati, soprattutto tra le dita, e indossa calze pulite ogni giorno [8].
Sudore e umidità sono ciò che favorisce il cattivo odore dei piedi e il piede d'atleta, quindi mantenere asciutti piedi, calze e solette è la migliore prevenzione [8][9]. Se pensi di avere il piede d'atleta, un farmacista può consigliarti sul trattamento [8].
Le nostre solette
Tutte e tre le solette Step Balance, Comfort Every Day, Sports Performance e Slim Fit, hanno in comune un guscio anatomico in TPU con arco e supporto metatarsale modellati, che le aiuta a mantenere la forma, su una base in PU effetto fibra di carbonio. Le istruzioni complete di manutenzione per ogni prodotto si trovano nella nostra pagina Manutenzione dei prodotti.
Domande frequenti
Posso lavare le solette in lavatrice?
No. Il lavaggio in lavatrice e l'asciugatrice possono danneggiare gli strati e la colla che li tiene uniti. Lavale a mano con sapone neutro e lasciale asciugare all'aria.
Se hanno cattivo odore devo cambiarle?
Non necessariamente. Puliscile, lasciale asciugare completamente e alterna le scarpe. Se l'odore torna in fretta dopo la pulizia, o se la soletta mostra anche segni di usura, è il momento di sostituirla.
Posso spostare le solette da una scarpa all'altra?
Sì, purché ogni scarpa abbia spazio a sufficienza e la soletta resti piatta. Le solette usate ogni giorno in più paia di scarpe si consumano prima.
Devo sostituire entrambe le solette se solo una sembra consumata?
Sì. Sostituiscile in coppia, così che entrambi i piedi abbiano lo stesso sostegno e la stessa ammortizzazione.
Fonti
- Cook SD, Kester MA, Brunet ME. Shock absorption characteristics of running shoes. American Journal of Sports Medicine. 1985;13(4):248-253. doi:10.1177/036354658501300406
- Foto JG, Birke JA. Evaluation of multidensity orthotic materials used in footwear for patients with diabetes. Foot & Ankle International. 1998;19(12):836-841. doi:10.1177/107110079801901208
- Cornwall MW, McPoil TG. Can runners perceive changes in heel cushioning as the shoe ages with increased mileage? International Journal of Sports Physical Therapy. 2017;12(4):616-624. PubMed 28900568
- Kong PW, Candelaria NG, Smith DR. Running in new and worn shoes: a comparison of three types of cushioning footwear. British Journal of Sports Medicine. 2009;43(10):745-749. doi:10.1136/bjsm.2008.047761
- Royal Devon University Healthcare NHS Foundation Trust, Podiatry. Advice for wearing orthotic (insole) devices. Patient leaflet 275. royaldevon.nhs.uk
- University Hospitals Birmingham NHS Foundation Trust, Orthotics. Orthotic insoles. Patient information. uhb.nhs.uk
- Rotherham Doncaster and South Humber NHS Foundation Trust. Insoles/foot orthoses. Patient leaflet. dbth.nhs.uk
- NHS. Athlete's foot. nhs.uk
- NHS. Smelly feet. nhs.uk
Informazioni su questa guida. Redatta dal Team di Ricerca Step Balance, il gruppo interno di prodotto e ricerca che sta dietro alle nostre solette, ai supporti a compressione e agli strumenti per il recupero, progettati in Spagna. I dettagli di prodotto provengono dalle nostre specifiche; le affermazioni sull'usura dell'ammortizzazione e sull'igiene del piede si basano sugli studi e sulle fonti dei servizi sanitari elencati sopra. Questa guida ha scopo puramente informativo e non sostituisce il parere di un professionista sanitario.
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