Corsa
Solette, supporti e recupero per ogni chilometro.
Ricominciare a correre a gennaio: programma di 4 settimane per piedi e gambe
Un programma di 4 settimane di corsa e camminata alternata per ricominciare a correre a gennaio o dopo qualsiasi pausa, con prove oneste su...
Ginocchiera con gel o classica: quale scegliere per il tuo sport?
La ginocchiera con gel aggiunge un anello imbottito intorno alla rotula; la classica mantiene un profilo basso. Cosa mostra la ricerca, quale ginocchiera sportiva...
Cammino di Santiago: come proteggere i piedi ed evitare le vesciche
Le vesciche sono il problema più comune per i piedi sul Cammino. Cosa mostrano gli studi sui pellegrini, come preparare scarpe, calze e zaino,...
Cavigliera per padel, corsa e calcio: cosa fa (e cosa no) una cavigliera elastica
Come avvengono le distorsioni alla caviglia nel padel, nella corsa e nel calcio, cosa dicono gli studi su cavigliere elastiche, tutori e taping, una...
Solette rigide nuove: cosa è normale nelle prime due settimane
Perché le nostre solette hanno un guscio rigido, cosa è normale nelle prime due settimane e cosa no, un piano di adattamento giorno per...
Solette per la corsa e il padel: ammortizzazione o sostegno?
Cosa mostrano gli studi su ammortizzazione e infortuni, perché il comfort è il filtro migliore, cosa cambiano le frenate e i cambi di direzione...
Ginocchiere a compressione: cosa fanno e cosa no
Cosa mostrano gli studi sulle ginocchiere e sul senso di posizione, perché sentirsi stabili non equivale a esserlo, una nota onesta sul filato a...
Come scegliere le solette giuste: guida pratica in base a scarpa, giornata e studi scientifici
Come scegliere una soletta in base alla scarpa, alla routine quotidiana e al comfort, con gli studi dietro ogni consiglio: il test dell'impronta bagnata,...
Routine con bastone da massaggio per runner: 3 minuti prima, 6 dopo
Una routine breve e basata sulle evidenze con un bastone da massaggio: tre minuti per svegliare le gambe prima di correre, sei per scioglierle...
Bastone da massaggio, pistola massaggiante o foam roller? Cosa dice la ricerca
Tre modi per esercitare pressione sui muscoli stanchi. Cosa mostrano le revisioni per ciascuno, dove si inserisce ognuno prima e dopo l'allenamento e come...
Rullo in legno o foam roller? Cosa dice la ricerca
Cosa fa e cosa non fa il rullo per flessibilità, riscaldamento e indolenzimento secondo le meta-analisi, in cosa un rullo manuale in legno differisce...
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