Guide
Guide pratiche per scegliere e usare solette, supporti e strumenti per il recupero. Le scrive il Team di Ricerca Step Balance e ogni affermazione sulla salute è accompagnata da fonti mediche, podologiche o ortopediche.
Le ultime
In piedi tutto il giorno a Natale: guida ai turni per negozi e ristorazione
Una guida breve per commessi, camerieri e personale stagionale che lavorano in piedi tutto il giorno a Natale: cosa succede al corpo, cosa aiuta...
Ricominciare a correre a gennaio: programma di 4 settimane per piedi e gambe
Un programma di 4 settimane di corsa e camminata alternata per ricominciare a correre a gennaio o dopo qualsiasi pausa, con prove oneste su...
Ginocchiera con gel o classica: quale scegliere per il tuo sport?
La ginocchiera con gel aggiunge un anello imbottito intorno alla rotula; la classica mantiene un profilo basso. Cosa mostra la ricerca, quale ginocchiera sportiva...
Cammino di Santiago: come proteggere i piedi ed evitare le vesciche
Le vesciche sono il problema più comune per i piedi sul Cammino. Cosa mostrano gli studi sui pellegrini, come preparare scarpe, calze e zaino,...
Tappetino per agopressione: come si usa nelle prime sessioni, passo dopo passo
Una guida calma, passo dopo passo, per le prime sessioni sul tappetino per agopressione: come sdraiarti, quanto tempo restare, cosa è normale sentire, un...
Taglia delle solette e calzata: come scegliere la misura e in quali scarpe vanno
Come scegliere la taglia delle solette in base alla scarpa, perché il piede cambia nel corso della giornata, quanto spazio lasciare in punta, quale...
Polsiera per palestra, padel e ufficio: cosa aiuta davvero
Cosa dice la ricerca sulle polsiere in palestra, sul campo da padel o da tennis e in ufficio: compressione o fasce, tecnica, postura alla...
Cavigliera per padel, corsa e calcio: cosa fa (e cosa no) una cavigliera elastica
Come avvengono le distorsioni alla caviglia nel padel, nella corsa e nel calcio, cosa dicono gli studi su cavigliere elastiche, tutori e taping, una...
Solette rigide nuove: cosa è normale nelle prime due settimane
Perché le nostre solette hanno un guscio rigido, cosa è normale nelle prime due settimane e cosa no, un piano di adattamento giorno per...
Riflessologia plantare: cosa dicono le prove (e cosa può fare un rullo per piedi)
Le mappe della riflessologia, gli studi clinici e le revisioni sistematiche, letti con onestà: cosa sostengono le prove, cosa no, e come godersi un...
Solette per la corsa e il padel: ammortizzazione o sostegno?
Cosa mostrano gli studi su ammortizzazione e infortuni, perché il comfort è il filtro migliore, cosa cambiano le frenate e i cambi di direzione...
Ginocchiere a compressione: cosa fanno e cosa no
Cosa mostrano gli studi sulle ginocchiere e sul senso di posizione, perché sentirsi stabili non equivale a esserlo, una nota onesta sul filato a...
Tappetini per agopressione: cosa dice la ricerca
Uno sguardo onesto ai piccoli studi sui tappetini a punte: perché rilassarsi conta più delle punte, in cosa i tappetini differiscono dall'agopressione e come...
Come curare gli strumenti di recupero in legno: pulire, asciugare, oliare e conservare
Come pulire, asciugare, oliare e conservare un rullo per piedi o un bastone da massaggio in legno perché resti liscio e igienico per anni,...
Gomitiera per padel, tennis e golf: cosa aiuta e cosa no
Cosa mostrano gli studi sul gomito nel padel, nel tennis e nel golf, in cosa una gomitiera a compressione differisce da una fascia per...
Riscaldamento per il padel con il bastone da massaggio: 8 minuti prima di giocare
Cosa chiede il padel al corpo, cosa dice la ricerca su riscaldamento e rullo, e una routine di 8 minuti a bordo campo con...
Come scegliere le solette giuste: guida pratica in base a scarpa, giornata e studi scientifici
Come scegliere una soletta in base alla scarpa, alla routine quotidiana e al comfort, con gli studi dietro ogni consiglio: il test dell'impronta bagnata,...
La pausa attiva in ufficio: piedi e gambe in 5 minuti
Cosa dice la ricerca sulle lunghe ore seduti o in piedi al lavoro, e una semplice pausa di 5 minuti per piedi e gambe...
Solette per stare in piedi tutto il giorno: cosa dice la ricerca
Perché tante ore in piedi stancano, cosa mostrano gli studi su solette ammortizzate e tappetini antifatica, cosa cercare in una soletta per il lavoro...
Routine con bastone da massaggio per runner: 3 minuti prima, 6 dopo
Una routine breve e basata sulle evidenze con un bastone da massaggio: tre minuti per svegliare le gambe prima di correre, sei per scioglierle...
Padel: come prendersi cura di piedi, ginocchia e gomiti
Cosa mostrano gli studi sugli infortuni nel padel in Spagna e in Europa, a cosa sono associati, abitudini pratiche per piedi, ginocchia e gomiti...
Bastone da massaggio, pistola massaggiante o foam roller? Cosa dice la ricerca
Tre modi per esercitare pressione sui muscoli stanchi. Cosa mostrano le revisioni per ciascuno, dove si inserisce ognuno prima e dopo l'allenamento e come...
Una routine di 5 minuti per i piedi stanchi
Una routine di cinque minuti da fare seduti per i piedi stanchi, cosa dice la ricerca su rullo, lavoro sui polpacci e rafforzamento del...
Rullo per piedi, pallina chiodata o foam roller? Come scegliere un massaggiatore per piedi
Pallina chiodata, foam roller o rullo per piedi in legno: cosa dice la ricerca sul massaggio della pianta del piede, cosa la riflessologia può...
Non trovi la tua domanda?
Il nostro team a Madrid risponde entro due giorni lavorativi, in cinque lingue.