Laufen
Einlegesohlen, Bandagen und Regeneration für jeden Kilometer.
Im Januar wieder mit dem Laufen anfangen: ein 4-Wochen-Plan für Füße und Beine
Ein 4-Wochen-Laufplan mit Gehpausen für den Wiedereinstieg im Januar oder nach jeder Pause, mit ehrlicher Evidenz zur 10-Prozent-Regel, zu Krafttraining, Schuhwahl, Laufen im Winter...
Kniebandage mit Gel oder ohne: Welche passt zu deinem Sport?
Die Kniebandage mit Gel hat einen gepolsterten Ring um die Kniescheibe, die Bandage ohne Gel bleibt flach. Was die Forschung zeigt, welche Kniebandage zu...
Jakobsweg: Füße pflegen und Blasen vermeiden
Blasen sind das häufigste Fußproblem auf dem Jakobsweg. Was Studien mit Pilgern zeigen, wie du Schuhe, Socken und Rucksack vorbereitest, eine tägliche Routine und...
Sprunggelenkbandage für Padel, Laufen und Fußball: was sie kann und was nicht
Wie es beim Padel, Laufen und Fußball zum Umknicken kommt, was Studien über Bandagen, Orthesen und Tape zeigen, ein Gleichgewichtsprogramm mit Studiendosis und wann...
Neue Einlegesohlen eingewöhnen: Was in den ersten zwei Wochen normal ist
Warum unsere Einlegesohlen eine feste Schale haben, was in den ersten zwei Wochen normal ist und was nicht, ein Tag-für-Tag-Plan nach NHS-Empfehlungen, ein schneller...
Einlegesohlen fürs Laufen und für Padel: Dämpfung oder Halt?
Was Studien über Dämpfung und Verletzungen zeigen, warum Komfort der beste Filter ist, was die Stopps und Richtungswechsel beim Padel verändern und wie du...
Kniebandagen mit Kompression: was sie können und was nicht
Was Studien zu Kniebandagen und Stellungssinn zeigen, warum sich stabil fühlen nicht dasselbe ist wie stabil sein, ein ehrliches Wort zu Ferninfrarot-Garn und wie...
Die richtige Einlegesohle wählen: ein praktischer Ratgeber nach Schuh, Alltag und Studienlage
So wählst du eine Einlegesohle nach Schuh, Tagesablauf und Komfort, mit der Forschung hinter jedem Tipp: der Nassabdrucktest, die ersten zwei Wochen, wann du...
Massagestab-Routine für Läufer: 3 Minuten davor, 6 danach
Eine kurze, evidenzbasierte Routine mit dem Massagestab: drei Minuten, um die Beine vor dem Lauf aufzuwecken, sechs, um sie danach zu lockern. Zeiten, Druck...
Massagestab, Massagepistole oder Faszienrolle? Was die Forschung sagt
Drei Wege, Druck auf müde Muskeln zu geben. Was die Studienübersichten zu jedem zeigen, wann welches Tool vor und nach dem Training passt und...
Holzroller oder Faszienrolle? Was die Forschung sagt
Was Rollen laut Metaanalysen für Beweglichkeit, Aufwärmen und Muskelkater bewirkt und was nicht, wie sich ein Holz-Handroller von einer Faszienrolle unterscheidet und wie du...
Sports Performance Einlegesohlen
Comfort Every Day Einlegesohlen
Slim Fit EinlegesohlenDeine Frage ist nicht dabei?
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