Día a día y trabajo
Jornadas de pie, días de oficina y el calzado de cada día.
De pie todo el día en Navidad: guía de turnos para comercio y hostelería
Guía breve para dependientes, camareros y personal de campaña que trabajan de pie muchas horas en Navidad: qué le pasa al cuerpo, qué ayuda...
Camino de Santiago: cómo cuidar los pies y evitar ampollas
Las ampollas son el problema de pies más frecuente del Camino. Qué muestran los estudios con peregrinos, cómo preparar calzado, calcetines y mochila, una...
Cómo usar una esterilla de acupresión: tus primeras sesiones, paso a paso
Una guía tranquila, paso a paso, para tus primeras sesiones en la esterilla de acupresión: cómo tumbarte, cuánto tiempo, qué es normal sentir, un...
Talla de plantillas y ajuste: cómo elegir tu talla y en qué zapatos encajan
Cómo elegir la talla de tus plantillas según el zapato, por qué el pie cambia a lo largo del día, cuánto espacio dejar en...
Muñequera para gimnasio, pádel y oficina: qué ayuda de verdad
Qué dice la investigación sobre las muñequeras en el gimnasio, en la pista de pádel o de tenis y en la oficina: compresión frente...
Acostumbrarse a plantillas firmes: qué es normal las dos primeras semanas
Por qué nuestras plantillas tienen una carcasa firme, qué es normal las dos primeras semanas y qué no, un plan de adaptación día a...
Reflexología podal: qué dice la evidencia (y qué puede hacer un rodillo de pies)
Los mapas de reflexología, los ensayos clínicos y las revisiones sistemáticas, leídos con honestidad: qué respalda la evidencia, qué no, y cómo disfrutar de...
Cómo cuidar tus herramientas de madera: limpiar, secar, aceitar y guardar
Cómo limpiar, secar, aceitar y guardar un rodillo de pies o de mano de madera para que siga suave e higiénico durante años, y...
Cómo elegir plantillas: guía práctica según tu calzado, tu día y la evidencia
Cómo elegir una plantilla según tu calzado, tu rutina y tu comodidad, con los estudios detrás de cada consejo: la prueba de la huella,...
Pausa activa en la oficina: pies y piernas en 5 minutos
Qué dice la investigación sobre pasar muchas horas sentado o de pie en el trabajo, y una pausa sencilla de 5 minutos para pies...
Plantillas para estar de pie todo el día: qué dice la investigación
Por qué cansan tanto las horas de pie, qué muestran los estudios sobre plantillas acolchadas y alfombrillas antifatiga, qué buscar en una plantilla para...
Rutina de 5 minutos para pies cansados
Una rutina de cinco minutos, sentado, para pies cansados, qué dice la investigación sobre rodar la planta, los gemelos y el fortalecimiento del pie,...
¿Rodillo de pies, pelota de pinchos o foam roller? Cómo elegir un masajeador de pies
Pelota de pinchos, foam roller o rodillo de pies de madera: qué dice la investigación sobre masajear la planta del pie, qué puede y...
Plantillas finas para zapatos de vestir y botas de fútbol: cómo acertar con el ajuste
Por qué el calzado de poco volumen necesita una plantilla fina, qué muestran los estudios sobre el ajuste y la presión en botas de...
Cada cuánto cambiar las plantillas y cómo cuidarlas
Qué muestra la investigación sobre el desgaste de la amortiguación, las señales de que una plantilla está gastada, cada cuánto revisarlas y cómo limpiarlas...
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