Récupération
Routines courtes avec outils en bois et acupression, et ce que dit la recherche.
Reprendre la course à pied en janvier : un programme de 4 semaines pour les pieds et les jambes
Un programme de 4 semaines pour alterner marche et course et reprendre la course à pied en janvier ou après une pause, avec des...
Tapis d’acupression : comment l’utiliser lors des premières séances, pas à pas
Un guide calme et pas à pas pour vos premières séances sur un tapis d’acupression : comment vous allonger, combien de temps, ce qui...
Réflexologie plantaire : ce que disent les études (et ce qu’un rouleau pour les pieds peut faire)
Les cartes de réflexologie, les essais cliniques et les revues systématiques, lus honnêtement : ce que les preuves soutiennent, ce qu’elles ne soutiennent pas,...
Tapis d'acupression : ce que dit la recherche
Un regard honnête sur les petits essais consacrés aux tapis à picots, pourquoi la détente compte plus que les picots, en quoi les tapis...
Entretenir ses outils de récupération en bois : nettoyer, sécher, huiler, ranger
Comment nettoyer, sécher, huiler et ranger un rouleau pour les pieds ou un bâton de massage en bois pour qu’il reste lisse et hygiénique...
Échauffement de padel au bâton de massage : 8 minutes avant de jouer
Ce que le padel demande au corps, ce que dit la recherche sur l’échauffement et le roulement, et une routine de 8 minutes au...
La pause active au bureau : pieds et jambes en 5 minutes
Ce que dit la recherche sur les longues périodes assis ou debout au travail, et une pause simple de 5 minutes pour les pieds...
Routine au bâton de massage pour coureurs : 3 minutes avant, 6 après
Une routine courte et fondée sur les preuves avec un bâton de massage : trois minutes pour réveiller les jambes avant de courir, six pour...
Bâton de massage, pistolet de massage ou rouleau en mousse ? Ce que dit la recherche
Trois façons d'appliquer une pression sur des muscles fatigués. Ce que montrent les revues pour chacune, où chacune trouve sa place avant et après...
Une routine de 5 minutes pour les pieds fatigués
Une routine de cinq minutes en position assise pour les pieds fatigués, ce que dit la recherche sur le roulement de la plante du...
Rouleau pour les pieds, balle à picots ou rouleau en mousse ? Comment choisir un masseur pour les pieds
Balle à picots, rouleau en mousse ou rouleau pour les pieds en bois : ce que dit la recherche sur le massage de la plante...
Rouleau en bois ou rouleau en mousse ? Ce que dit la recherche
Ce que le rouleau fait et ne fait pas pour la souplesse, l'échauffement et les courbatures selon les méta-analyses, ce qui distingue un rouleau...
Bâton de massage en bois MuscleGlide™
Rouleau de massage pour les pieds ReflexRoll™
Tapis d'acupression pliable AcuNomad™
Set d'acupression AcuEarth™Vous ne trouvez pas votre question ?
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