Course
Semelles, manchons et récupération pour chaque kilomètre.
Reprendre la course à pied en janvier : un programme de 4 semaines pour les pieds et les jambes
Un programme de 4 semaines pour alterner marche et course et reprendre la course à pied en janvier ou après une pause, avec des...
Genouillère avec gel ou classique : laquelle choisir pour votre sport ?
La genouillère avec gel ajoute un anneau rembourré autour de la rotule ; la classique reste discrète. Ce que montre la recherche, quelle genouillère...
Chemin de Compostelle : prendre soin de ses pieds et éviter les ampoules
Les ampoules sont le problème de pieds le plus fréquent sur le chemin de Compostelle. Ce que montrent les études sur les pèlerins, comment...
Chevillère pour le padel, la course et le football : ce que fait (ou pas) une chevillère souple
Comment surviennent les entorses de la cheville au padel, en course et au football, ce que disent les études sur les chevillères souples, ligamentaires...
Semelles fermes neuves : ce qui est normal pendant les deux premières semaines
Pourquoi nos semelles ont une coque ferme, ce qui est normal pendant les deux premières semaines et ce qui ne l’est pas, un plan...
Semelles pour la course à pied et le padel : amorti ou soutien ?
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Genouillères de compression : ce qu'elles font et ce qu'elles ne font pas
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Bien choisir ses semelles : guide pratique selon vos chaussures, votre journée et la recherche
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Routine au bâton de massage pour coureurs : 3 minutes avant, 6 après
Une routine courte et fondée sur les preuves avec un bâton de massage : trois minutes pour réveiller les jambes avant de courir, six pour...
Bâton de massage, pistolet de massage ou rouleau en mousse ? Ce que dit la recherche
Trois façons d'appliquer une pression sur des muscles fatigués. Ce que montrent les revues pour chacune, où chacune trouve sa place avant et après...
Rouleau en bois ou rouleau en mousse ? Ce que dit la recherche
Ce que le rouleau fait et ne fait pas pour la souplesse, l'échauffement et les courbatures selon les méta-analyses, ce qui distingue un rouleau...
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