Si vous jouez au padel, la réponse courte est la suivante : des semelles Sports Performance dans vos chaussures de padel, un manchon de compression seulement sur l’articulation où vous le souhaitez, et un bâton de massage dans le sac pour l’échauffement. Cette page explique comment choisir chaque produit et trouver la bonne taille, avec des liens vers nos guides padel pour le détail. Presque tout vaut aussi pour le tennis.
En 30 secondes
- Semelles : Sports Performance pour la plupart des chaussures de padel ; Slim Fit si les vôtres sont ajustées.
- Les manchons sont facultatifs : genou, coude, poignet ou cheville, pour le confort et la confiance sur le court.
- Échauffement avant, récupération après : MuscleGlide avant de jouer, ReflexRoll après.
- Taille : semelles entre deux pointures, la plus petite ; manchons entre deux tailles, la plus grande.
Ce que le padel demande à vos pieds, genoux, coudes et poignets
Le padel est un jeu de déplacements courts et vifs : split-steps, poussées latérales, freinages nets et changements de direction rapides, avec des rotations et des frappes basses près des vitres. Pieds et chaussures encaissent chaque appui et chaque arrêt. Les genoux se plient et pivotent sous la charge. Le coude et le poignet reçoivent chaque volée, bandeja et smash.
Rien d’inquiétant, mais une bonne raison de vous préparer : des chaussures adaptées au court, un vrai échauffement et un temps de jeu augmenté progressivement. Lisez notre guide pieds, genoux et coudes au padel pour une vue d’ensemble, semelles pour la course à pied et le padel pour les chaussures et coudière pour le padel, le tennis et le golf pour le bras.
Semelles padel : lesquelles choisir
Pour la plupart des joueurs, nous conseillons les semelles Sports Performance. Elles font 4,5-5 mm d’épaisseur, avec un dessus en microfibre respirante, une coque anatomique en TPU de 2 mm avec soutien de la voûte et appui métatarsien moulés, de l’EVA à haut rebond et des inserts à absorption profonde au talon et à l’avant-pied. La coupelle talonnière profonde accueille bien le talon à chaque poussée latérale.
Si vos chaussures de padel sont ajustées, les semelles Slim Fit (3-3,5 mm, dessus en cuir perforé) prennent moins de place. Les semelles Comfort Every Day sont conçues pour les chaussures amples du quotidien : elles ont leur place hors du court. Vous hésitez entre les modèles ? Comparez les trois.
Comment les placer dans vos chaussures de padel
- Choisissez votre pointure EU habituelle. Entre deux pointures, par exemple 42,5, prenez la plus petite.
- Retirez la semelle d’origine. La nôtre la remplace.
- Comparez les contours. Posez la nôtre sur la semelle d’origine : ils doivent correspondre, ou la nôtre peut être légèrement plus courte aux orteils.
- Allez-y progressivement. La coque ferme est voulue et demande quelques jours d’adaptation : portez-les d’abord à l’entraînement avant un long match.
Plus de détails dans taille des semelles et ajustement et dans semelles fermes : les deux premières semaines. Notre outil de choix des semelles vous propose un modèle en 30 secondes environ.
Genouillère, coudière et autres manchons pour le padel : lequel pour quelle articulation
Nos manchons de compression sont tricotés d’un seul tube sans couture, extensible dans quatre directions. Ils offrent une compression homogène et une sensation de maintien que beaucoup de joueurs apprécient pour le confort et la confiance. Ce sont des accessoires de sport, pas un traitement, et ils ne remplacent ni une orthèse ni l’avis d’un professionnel.
- Genou : la genouillère de compression a un profil bas et des bandes intérieures en TPU sans latex qui l’aident à ne pas glisser. La genouillère de compression avec gel ajoute un anneau souple en gel TPR autour de la rotule, pour une sensation rembourrée à l’avant. Aucune n’a de charnières ni de baleines. Comparez-les dans genouillère avec gel ou classique et lisez ce que font les genouillères de compression, et ce qu’elles ne font pas.
- Coude : la coudière de compression est un manchon sans couture pour le bras droit comme le gauche. Voyez notre guide de la coudière.
- Poignet : le protège-poignet de compression a une ouverture pour le pouce qui le maintient en place. Voyez protège-poignet pour la musculation, le padel et le bureau.
- Cheville : la chevillère de compression s’enfile comme une chaussette, tient dans la chaussure de padel et se choisit selon la pointure. Voyez chevillère pour le padel, la course et le football.
Tous sont gris, vendus à l’unité et se lavent à la main. Si une articulation vous fait mal pendant ou après le jeu, ou si la douleur ne passe pas, arrêtez et consultez un professionnel de santé.
Avant et après le match
Échauffement. Le bâton de massage en bois MuscleGlide mesure 38,4 cm et pèse 240 g, avec neuf anneaux en bois de schima taillés en engrenage sur un axe en acier. Il tient dans le sac de padel. Notre échauffement de padel de 8 minutes l’associe à une mobilité douce.
Après le match. Asseyez-vous et faites rouler vos pieds sur le rouleau de massage en bois pour les pieds ReflexRoll : 50 rouleaux sur deux pistes, moitié en bois lisse, moitié avec des picots texturés en TPR, sur une base en caoutchouc qui le garde stable. Notre routine de 5 minutes pour les pieds fatigués vous montre comment faire.
En option. Pour décompresser chez vous ou en déplacement pour un tournoi, le tapis d’acupression pliable AcuNomad se plie en trois. Ne l’utilisez pas sur une peau abîmée ou irritée, et demandez d’abord l’avis d’un professionnel de santé si vous êtes enceinte ou avez un trouble circulatoire ou cutané. Commencez par vos premières séances.
Trouver la bonne taille
Mesurez avec un mètre ruban souple, puis consultez le tableau.
| Produit | Comment choisir | Tailles | Outil |
|---|---|---|---|
| Semelles Sports Performance | Votre pointure EU ; demi-pointures arrondies à l’inférieur | EU 36-45, pointures entières | Choix des semelles |
| Genouillère de compression | Tour du genou, au centre | S 30-38 · M 38-47 · L 47-55 cm | Calculateur de taille |
| Genouillère de compression avec gel | Tour du genou, au centre | S 30-40 · M 40-50 · L 50-55 cm | Calculateur de taille |
| Coudière de compression | Tour du coude | S 18-23 · M 23-27 · L 27-34 cm | Calculateur de taille |
| Protège-poignet de compression | Tour du poignet à l’endroit le plus fin | S 13-15 · M 15-20 · L 20-25 cm | Calculateur de taille |
| Chevillère de compression | Votre pointure EU | S 36-38 · M 39-41 · L 42-45 | Guides des tailles |
Semelles : entre deux pointures, la plus petite ; elle se loge bien dans la chaussure. Manchons : entre deux tailles, la plus grande. Un doigt doit pouvoir glisser sous le tissu ; en cas de picotements ou d’engourdissement, retirez-le et essayez la taille au-dessus. Notre guide des mesures indique où placer le mètre. MuscleGlide, ReflexRoll et AcuNomad n’ont pas de taille.
Guides padel
Nos guides présentent la recherche et le détail.
- Padel : prendre soin de vos pieds, genoux et coudes
La vue d’ensemble et la préparation. - Semelles pour la course à pied et le padel : amorti ou soutien ?
Ce qu’il faut chercher pour le court. - Coudière pour le padel, le tennis et le golf : ce qui aide et ce qui n'aide pas
Ce que fait une coudière, et ce qu’elle ne fait pas. - Genouillère avec gel ou classique : laquelle choisir pour votre sport ?
Les deux modèles face à face. - Protège-poignet pour la musculation, le padel et le bureau : ce qui aide
Quand un protège-poignet a du sens. - Chevillère pour le padel, la course et le football : ce que fait (ou pas) une chevillère souple
Ajustement et sensation dans la chaussure. - Échauffement de padel au bâton de massage : 8 minutes avant de jouer
Une routine au bord du court.
Retrouvez-les tous dans nos guides padel.
Questions fréquentes
Quelles semelles choisir pour le padel ?
Les semelles Sports Performance conviennent à la plupart des chaussures de padel : 4,5-5 mm, avec une coque anatomique ferme et une coupelle talonnière profonde. Si vos chaussures sont ajustées, essayez les Slim Fit. Retirez d’abord la semelle d’origine.
Puis-je utiliser les mêmes semelles pour le padel et la course à pied ?
Oui. Les semelles Sports Performance sont conçues pour la course à pied, le padel et les autres chaussures de sport.
Faut-il porter une genouillère au padel ?
C’est un choix personnel. Une genouillère apporte une compression et une sensation de maintien que beaucoup de joueurs apprécient. Prenez la classique pour un profil bas, ou celle avec gel pour un anneau rembourré autour de la rotule. Ce n’est pas un traitement et elle n’évite pas les blessures.
Puis-je porter une coudière si mon coude est douloureux après le padel ?
Une coudière n’est pas un traitement de la douleur au coude. Si votre coude vous fait mal après le jeu, ou si la douleur revient souvent, consultez un professionnel de santé.
Quelle taille choisir si je suis entre deux ?
Pour les semelles, la plus petite : en 42,5, prenez la 42. Pour les manchons, la plus grande. Le manchon doit être ferme mais confortable, avec la place d’un doigt sous le tissu.
À propos de cette page. Rédigée par l’équipe de recherche Step Balance. Les données produit proviennent de nos propres spécifications. Cette page est fournie à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.